Вкусный сбалансированный завтрак от диетолога — 19 июня 2026 г. в 13:55:19.113
Вкусный сбалансированный завтрак от диетолога 5 недель я находилась на программе «Здоровый кишечник» - мне нужно было ее пройти, чтобы прожить полноценно, как делают это девушки, которые входят в эту программу. Так мне легче разрабатывать рецепты, прочувствовать все на себе и понять, что это совсем несложно, а результат стоит того! Сейчас завершилась группа 5 недель, я вошла в этот поект одним из кураторов, у девушек уже есть хорошие изменения, но а пока поделюсь с вами рецептами, которые я готовлю на 5 неделе. Фритатта с курицей овощами🥦🍗 На 2 порции: ▫️2 яйца + 70 мл молока миндального (на обычном рационе можно обычное, или кокосовое) ▫️Капуста цветная с брокколи 150 г ▫️Помидор 1/2 шт или 50 ▫️Кукуруза и маслины 50 г ▫️Сванская соль 2 щепотки в овощи, 2 щепотки в яичную смесь Готовим: 1. Овощи порезать, добавить кукурузу, маслины + 2 щепотки сванской соли. 2. Яйца + 2 щепотки сванской соли + молоко взбиваем вилкой. 3. Ставим в разогретую духовку на 15 минут при 180 С. Вкуснейшая белковая шарлотка 🍎 (На 4-8 порций) ▫️400 г порезанных яблок (я взяла домашние размороженные) ▫️30 г муки амарантовой ▫️20 г муки черного риса ▫️20 г протеина Нутрилайт ▫️2 ст.л эритрита ▫️разрыхлитель 1/2 ч.л ▫️3 яйца Не пугайтесь, что протеин и безглютеновая мука в составе - это очень вкусно и полезно для разнообразия питания! Вы можете взять просто 70 г пшеничной цельнозерновой муки или муку бурого риса. Готовим: 1. Яблоки нарезать на дольки. 2. Взбиваем яйца не менее 3 минут миксером с щепоткой соли и эритритом. 3. Добавляем муку и разрыхлитель через сито и вымешиваем силиконовой лопаткой тесто, переливаем тесто к яблокам, перемешиваем. 4. Форму смазать маслом, можно присыпать мукой, выливаем тесто и выпекаем в разогретой духовке 45 минут при 180 С. Дать немного остыть. Приятного аппетита! Вкуснейший, сытный полезный завтрак готов. Такой омлет можно подавать на ужин, шарлотку в обед и перекус. Готовьте быстро и с удовольствием! На все про все ушло 15 минут.