🌿 31 августа – 6 сентября — Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
🌿 31 августа – 6 сентября — Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей 👨👩👧👦 Здоровые привычки формируются с детства! В условиях роста показателей ожирения особенно важна роль родителей в формировании у детей правильных пищевых привычек. Именно в семье ребёнок получает первые представления о здоровом питании и образе жизни. 🥦 Что важно включать в рацион ребёнка? Необходимо стремиться к увеличению потребления: 🍎 фруктов и овощей; 🫘 бобовых; 🌾 цельнозерновых продуктов; 🥜 орехов. При этом следует ограничивать продукты с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и соли. 🚫 По возможности стоит исключать или существенно сокращать: 🥤 сладкие газированные напитки; 🍰 кондитерские изделия; 🥛 сгущённое молоко; 🍟 фастфуд и картофель фри; 🥔 чипсы; 🍭 другие продукты с высоким содержанием сахара. 🍽️ Семейные трапезы — важная часть здорового образа жизни Совместные приёмы пищи помогают: ☑ формировать здоровые пищевые привычки; ☑ расширять рацион и знакомить ребёнка с разнообразными продуктами; ☑ увеличивать потребление овощей и фруктов; ☑ учиться есть медленнее и осознаннее; ☑ укреплять семейные отношения и эмоциональную связь между родителями и детьми. 🏃 Движение каждый день! Для детей и подростков в среднем рекомендуется не менее 60 минут умеренной или более интенсивной физической активности в день. Важно создавать условия для движения в течение всего дня: 🏫 в школе и на переменах; ⚽ на спортивных площадках; 🚲 во время прогулок; 🏊 в спортивных секциях и кружках; 🌳 во время активного отдыха с семьёй. 💚 Здоровый образ жизни ребёнка начинается с примера взрослых. Пусть правильное питание, движение, полноценный сон и семейное общение станут естественной частью каждого дня! #ЗОЖ #ЗдоровьеДетей #ЗдоровыйОбразЖизни #Дети #ЗдоровоеПитание #ФизическаяАктивность