🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом
🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом Остеопороз — это хроническое заболевание скелета, при котором снижается плотность костной ткани, нарушается её структура и повышается риск переломов. Заболевание может долгое время протекать бессимптомно, поэтому его нередко называют «тихим заболеванием». 🔹 Кто находится в группе риска? • Люди старше 50 лет; • Женщины в период менопаузы; • Люди с низкой массой тела; • Люди с недостаточным потреблением кальция и витамина D; • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни; • Пациенты, длительно принимающие некоторые гормональные препараты, например глюкокортикостероиды. 🔹 Как распознать остеопороз? На ранних стадиях заболевание обычно не вызывает заметных симптомов. Иногда первым проявлением становится перелом при незначительной травме. Также могут наблюдаться снижение роста и изменение осанки, а при компрессионных переломах позвонков — боль в спине. 🔹 Как снизить риск развития остеопороза? ☑ Включайте в рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты при их переносимости, рыбу с мягкими съедобными костями, некоторые зелёные овощи. ☑ Поддерживайте достаточный уровень витамина D. Необходимость приёма добавок и их дозировку обсудите с врачом. ☑ Регулярно занимайтесь физической активностью: ходьбой, упражнениями с нагрузкой на мышцы и тренировками на равновесие с учётом состояния здоровья. ☑ Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. ☑ Обсудите с врачом необходимость оценки риска переломов и проведения денситометрии — исследования минеральной плотности костей. 💙 Помните: профилактика остеопороза начинается задолго до появления первых симптомов. Забота о здоровье костей сегодня помогает сохранить подвижность и качество жизни в будущем. Не откладывайте профилактические осмотры и обращайтесь к врачу при наличии факторов риска. #Остеопороз #ЗдоровьеКостей #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни #МедицинскаяПрофилактика