Два ключевых правила для женщин в зале: — 24 августа 2026 г. в 06:36:24.556
Два ключевых правила для женщин в зале: 1️⃣ Сон — минимум 7–8 часов, можно больше. Без него силовые нагрузки неэффективны 2️⃣ Менструальный цикл — силовые нужно адаптировать под него, а не игнорировать, как это делают в мужских стандартах 🎯 Мы идём за своими результатами, а не за рекордами
121 просмотров