КАКАЯ НАГРУЗКА ПОЛЕЗНА, А КАКАЯ ВРЕДНА ⚡
КАКАЯ НАГРУЗКА ПОЛЕЗНА, А КАКАЯ ВРЕДНА ⚡ Тренировка может защищать. Или убивать Выбирайте 😎 Измотана, не выспалась и идёшь на интенсив? Ты не укрепляешь иммунитет — ты его расшатываешь ✅ Защита: ходьба в темпе, плавание, лёгкий бег, йога, умеренные силовые. Снижают воспаление и повышают чувствительность к инсулину 🚫 Вред: тренировки до отказа, высокий пульс, ежедневное кардио без отдыха, обезвоживание = оксидативный стресс → повреждение ДНК 🧠 Правило: после тренировки — лёгкая усталость, не разбитость на 3 дня 🔍 Тест: утренний пульс Если на 5–10 ударов выше нормы — организм не восстановился. Сегодня — прогулка Знаете свой пульс покоя? 👇 Сохраните и киньте подругам, которые убиваются в зале 🔥
1 644 просмотров