🦠 Как защитить себя от респираторных инфекций: советы эксперта
🦠 Как защитить себя от респираторных инфекций: советы эксперта Осень — время, когда риск подхватить ОРВИ заметно растёт: люди возвращаются из отпусков, дети возвращаются в школы с осенних каникул — и вирусы начинают активнее распространяться. Главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням Владимир Чуланов поделился простыми, но эффективными правилами профилактики. Следуя им, вы укрепите иммунитет и снизите вероятность заболеть. Что поможет оставаться здоровым: 🧼 Соблюдайте гигиену. Регулярно мойте руки с мылом или используйте спиртосодержащий антисептик. Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу. 💤 Высыпайтесь. Полноценный сон — важная опора для иммунной системы. 🥗 Питайтесь сбалансированно. Рациональное питание даёт организму нужные ресурсы для защиты. 🏃 Двигайтесь. Регулярные физические упражнения поддерживают защитные силы тела. 😌 Берегите нервы. Снижение стресса и контроль эмоционального состояния делают организм менее уязвимым для инфекций. 💨 Проветривайте помещение. Делайте это не реже 2–3 раз в день — свежий воздух помогает уменьшить концентрацию вирусов. Если всё-таки заболели — не рискуйте здоровьем окружающих! Соблюдайте «кашлевой этикет»: 🔸 чаще мойте руки; 🔸 по возможности ограничьте контакты с людьми; 🔸 при необходимости общения используйте медицинскую маску или респиратор.