У меня есть подруга, которая каждое утро с большим трудом просыпается. И не важно, во с...
У меня есть подруга, которая каждое утро с большим трудом просыпается. И не важно, во сколько она легла спать. Самое главное правило, чтобы проснуться, это не хвататься за телефон. Подарите себе 60 секунд полного покоя. Просто полежите, это снимет утреннюю тревожность. Вспомните, как потягивается кот. Он не вскакивает резко. Начните шевелить частями тела, это запустит кровообращение и разбудит мышцы без стресса. Вместо резкого подъема используйте метод трех точек опоры: 1. Перевернитесь набок. 2. Опустите ноги с кровати. 3. Плавно поднимите корпус, помогая себе руками. Тело скажет вам «спасибо» за отсутствие головокружения и утренней разбитости. Еще лежа, представьте не список дел, а первый приятный аромат кофе, вкусный завтрак, теплый душ или утреннюю тишину. Мозг начнет ассоциировать подъем с чем-то хорошим. Какие у вас есть секреты легкого пробуждения?