Скоро у многих начнется активная подготовка к новогодним праздникам. Поверьте, я тоже н...
Скоро у многих начнется активная подготовка к новогодним праздникам. Поверьте, я тоже не исключение. Самый первый вопрос, который нас всех волнует, как бы скинуть пару килограмм. И вот мы ходим в спорт зал, кто-то считает калории, а результата нет. Мой тренер говорит, что есть несколько причин. 1. Не все попадает в подсчеты Масло на сковороде, соус к салату, сироп в кофе, несколько кусочков во время готовки. Такие мелочи легко не заметить. А ресторанную порцию вообще сложно посчитать точно. Можно несколько дней понаблюдать за привычным питанием, включая напитки и добавки. 2. Тренировка есть, а движения за день мало Час в зале, а остальное время в машине, за столом или на диване. При этом после снижения веса организму обычно требуется меньше энергии, чем раньше. Поэтому привычный режим может перестать давать тот же результат. Попробуйте добавить прогулки. 3. Вы не высыпаетесь и постоянно уставшие Если вы мало спали, то чувство голода усилится. Причем хочется сразу чего-нибудь калорийного и на прогулку нет сил. Поэтому сон очень важен. Если же усталость не проходит даже после отдыха, обратитесь к врачу. 4. Вес может меняться из-за разных факторов Задержка воды, соленая еда, менструальный цикл - все это может влиять на цифру на весах. Несколько дней без изменений еще не означают, что ваши усилия бесполезны. Лучше смотреть на изменения за несколько недель. Что вам дается сложнее всего: следить за питанием, больше двигаться или нормально спать?