😴 ТОП-5 добавок для хорошего сна
😴 ТОП-5 добавок для хорошего сна Плохо засыпаете? Часто просыпаетесь ночью? Просыпаетесь разбитой? Вот 5 добавок, которые помогают наладить сон: 1️⃣ 5-гидрокситриптофан (5-HTP) Аминокислота, которая в мозге превращается в серотонин — гормон, важный для сна, настроения и аппетита. 2️⃣ L-теанин + ГАМК Помогает снизить уровень стресса, улучшить качество сна и ясность ума. 3️⃣ Магний Успокаивающе действует на нервную систему, помогает снизить уровень стресса. 4️⃣ Валериана Растительное средство, которое помогает улучшить качество сна, сократить время засыпания и обеспечить крепкий сон. 5️⃣ Мелатонин Помогает быстрее заснуть, выровнять циркадные ритмы и избежать расстройств сна. 💤 Сон — это не просто «отдых» Это один из ключевых процессов, от которых зависит состояние нашей нервной системы и психики. 💡 Что важно: Старайтесь ложиться до 23:00, убирать экраны за час до сна и не пить кофе после обеда. 💬 А что помогает вам засыпать? Делитесь в комментариях 👇💚