Зачем принимать витамин Д вместе с К2 — 22 июня 2026 г. в 09:48:11.603
Зачем принимать витамин Д вместе с К2 Витамин Д способствует улучшению всасывания кальция в кишечнике, что особенно актуально для лиц с дефицитом кальция, а также для пациентов с остеопорозом. Поступив в кровь, кальций должен попасть по своему физиологическому назначению – в костную, мышечную и другие ткани, а не циркулировать в кровяном русле. Но самостоятельно кальций сделать этого не может. Ему нужен переносчик, им является витамин К-зависимый белок. Именно он доставляет кальций в костную ткань и органы – мышцы, сердце, мозг. Долгое время витамину К не придавали такого большого значения, так как считалось, что гиповитаминоза К не бывает, и единственное предназначение витамина К влиять на свертываемость крови. Но на самом деле физиологическая функция витамина К гораздо шире. Витамин К – это жирорастворимый витамин, который кроме гемостатической играет значимую роль в обмене веществ в костной и соединительной тканях. Витамин К состоит из смеси нескольких схожих веществ, главные из которых – К1 (филлохинон) и К2 (менахинон). 1⃣Филлохинон (К1) близок к хлорофиллу, находится в зеленой части растений с огородной зеленью (петрушке, укропе, шпинате, щавеле, ботве моркови, свеклы, репы, а также во всех видах капусты, кабачках, огурцах, томатах, бобовых, яблоках, орехах) и поступает из двенадцатиперстной кишки в кровь, где находится недолго, 2-3 часа, в отличие от К2 (6-8 часов). 2⃣Витамин К2 (менахинон) синтезируется нормальной микрофлорой (кишечной палочкой) толстого кишечника человека и животных, а также поступает с жирной пищей (богаты им ферментированные сыры и соевые продукты, говяжья печень, яичные желтки, сливочное масло). Обе формы витамина К влияют на обмен кальция, однако К2 обладает более мощным эффектом, чем К1 и при этом К2 никак не влияет на свертывающую систему крови. ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Функции витамина К 2: - помогает правильно распределить кальций в организме при этом параллельно профилактирует кальцификацию сосудов и мягких тканей внутренних органов при приеме витамина Д. Сегодня можно отметить наличие дефицита этого важнейшего витамина К. Современная концепция здорового питания гласит, что все продукты должны быть обезжиренными, т.е. лишенными витамина К. Да и самих животных и птицу почти перестали кормить зеленой травой и злаками, переведя на корма, лишенные витамина К1 . В результате они тоже перестали синтезировать для нас К2. Сливочное масло и прочие молочные продукты стали по преимуществу не полезными. В обезжиренных твороге и молоке витамин К полностью отсутствует. Выходит, то здоровое питание, которое последние годы нам усиленно пропагандируют, только вредит. ☝ В обезжиренном твороге повышенное содержание кальция, но вещества, которое грамотно распределяет его по организму, нет. ☝Мы усиленно едим творог и молочку наивно полагаем, что употребляем кальций, только толку от него мало. ☝Кроме того, любителей обезжиренных продуктов, боящихся накопления холестерина в организме, поджидает дисбаланс веществ в организме. ☝Кстати, о холестерине. Он участник создания бляшек на стенках сосудов, но вместе с кальцием. Однако, поскольку витамин K препятствует отложению кальция на стенках сосудов, то и холестерин при достаточном содержании данного витамина там не накопится. Выходит, по-настоящему здоровая пища хоть и содержит холестерин, но включает и противодействие вредной работе холестерина. Другой источник витамина К, которым является нормальная флора кишечника, также страдает. Ведь любые проблемы с пищеварением могут способствовать дефициту витамина К2 , основной из которых на сегодняшний день является дисбактериоз. Прием большого количества различных лекарственных препаратов, присутствие консервантов, антибиотиков в продуктах питания– все это привело к тому, что почти каждый человек подвержен нарушению нормальной флоры кишечника, а стало быть, и дефициту витамина К2. Интегративный врач превентивной и антивозрастной медицины Жанна Ильдаровна Плутахина