✅3-дневный сплит для мужской формы.
✅3-дневный сплит для мужской формы. Это самый оптимальный вариант, если ты хочешь прогрессировать, но у тебя плотный график и нет желания превращать тренировки во вторую работу. 👉🏼 В чём плюс такого сплита? ✔ Ты тренируешь всё тело за неделю. Но основной акцент ставится на верх тела. ✔ Благодаря микропериодизации, работаешь на увеличение силы и объемов. ✔Даёшь мышцам хорошую нагрузку и при этом оставляешь достаточно времени на восстановление. Но просто копировать упражнения и повторы - мало. Главные правила: 🔥 Работай технично 💪🏼 Не убивайся в каждом подходе 📈 Постепенно повышай веса 😴 Следи за восстановлением 🍽 Не забывай про питание и белок для роста мышц 3 тренировки в неделю - более чем достаточно, если делать их системно, а не как попало.