Идеальная домашняя тренировка на всё тело — без сложного оборудования 💪
Идеальная домашняя тренировка на всё тело — без сложного оборудования 💪 В этом комплексе собраны базовые упражнения на грудь, трицепсы, бицепсы, спину, поясницу, пресс, квадрицепсы и икры. Выполняй движения подконтрольно, без рывков и с правильной техникой. Отдых между подходами — 60–90 секунд. Начинай с комфортного количества повторений и постепенно увеличивай нагрузку. Для рюкзаков используй такой вес, с которым можешь сохранить чистую технику до конца подхода. Сохрани тренировку, чтобы не потерять, и повторяй 2–3 раза в неделю. Подписывайся — здесь больше простых упражнений, полезных советов и материалов про здоровье и хорошее самочувствие.
13 просмотров