🚬 Курение и мышцы: минус 20% к твоему прогрессу внатураху
🚬 Курение и мышцы: минус 20% к твоему прогрессу внатураху Можно идеально считать белок, регулярно ходить в зал и тренироваться до отказа. Но если между тренировками ты постоянно куришь — часть собственного прогресса ты сам отправляешь в дым. И для натурала это особенно критично. 🤯 Что курение делает с твоими мышцами: Хуже восстановление и рост. Курение связывают со снижением синтеза мышечного белка и изменениями процессов, которые регулируют рост мышечной ткани. Проще говоря: стимул на тренировке ты дал, а реализовать его организму сложнее. Меньше кислорода — хуже работа на тренировке. Угарный газ связывается с гемоглобином и ухудшает доставку кислорода. Плюс никотин влияет на сосуды. В итоге может страдать выносливость, работоспособность и качество самих тренировок. Организм получает дополнительную нагрузку. Табачный дым поддерживает окислительный стресс и воспалительные процессы. А восстановление после тяжёлого тренинга и без этого требует ресурсов. Страдает метаболизм. Курение связано с ухудшением чувствительности к инсулину и изменениями гормонального ответа на стресс. Для человека, который пытается выжать максимум из питания, сна и тренировок, это явно не преимущество. Натуральный тренинг вообще строится на мелочах: сон, питание, восстановление, прогрессия нагрузки. У тебя нет фармакологии, которая будет компенсировать плохой образ жизни. Поэтому странно искать «идеальную программу», высчитывать белок до грамма, покупать добавки — и одновременно каждый день курить. Я сам когда-то курил. Но в какой-то момент понял простую вещь: если хочешь увидеть, на что реально способно твоё тело в натураху, нет смысла самому ставить ему палки в колёса. ⬇️ Кто тренировался и одновременно курил — заметили разницу после того, как бросили?