Мышца души и боль в пояснице — 2 сентября 2026 г. в 07:55:33.690
Мышца души и боль в пояснице Подвздошно-поясничная мышца, которую называют «мышцей души»: Она проходит глубоко внутри тела- от поясничных позвонков и внутренней поверхности таза до бедренной кости. Это главный стабилизатор пояснично-тазового перехода. У офисных работниц эта мышца почти всегда находится в состоянии хронического укорочения и гипертонуса. В то время как ягодичные мышцы и прямая мышца живота, напротив, ослабевают и выключаются из работы. Первое, что даёт о себе знать, это поясница. Таз уходит в передний наклон, усиливается поясничный лордоз, и вся нагрузка, которую должны брать на себя ягодицы и пресс, перекладывается на поясничный отдел. Отсюда - привычная боль, скованность, ощущение тяжести и отека в поясничной зоне, особенно к концу дня. И это только вершина айсберга! Когда таз зафиксирован в неправильном положении и лишён подвижности, нарушается венозный отток из малого таза. Кровь застаивается, появляются тяжесть и отечность внизу живота, чувство распирания. Хронический венозный застой в малом тазу - это один из значимых факторов, который усиливает местное воспаление и создаёт благоприятную среду для прогрессирования уже существующих проблем - миомы, эндометриоза, хронических тазовых болей. Работа с подвздошно-поясничной мышцей в нашей практике - это не растяжка ради растяжки. Это восстановление всей цепочки: - длина и подвижность самой мышцы, - нормализация положения таза, - включение ягодиц, мышц брюшного пресса и тазового дна, - синхронизация с дыхательной диафрагмой. Таз должен двигаться. И его подвижность напрямую влияет не только на самочувствие спины, но и на состояние органов малого таза. А как ваша поясница, девочки? Дает о себе знать? Что делаете, чтобы снять боль и отек? #заметкиУльяны ps Скоро открытое занятие с Ульяной, посвященное раскрытию таза, работе с подвздошно-поясничной мышцей и тазовым дном, следите за анонсами 😉