Хотите похудеть? Дышите животом! — 10 сентября 2026 г. в 11:28:46.692
Хотите похудеть? Дышите животом! Объем живота - это не всегда только жир. Его могут увеличивать вздутие и отеки. И здесь очень важна диафрагма и ваш паттерн дыхания. У лимфатической системы нет центрального насоса вроде сердца. Лимфе помогают двигаться мышцы, сокращения самих лимфатических сосудов и дыхание. На вдохе диафрагма опускается, на выдохе поднимается. Перепады давления между брюшной и грудной полостями работают как насос, помогая венозной крови и лимфе двигаться вверх. То есть брюшное дыхание убирает отек. Второй механизм - стресс. При хроническом стрессе длительно повышенный уровень кортизола способствует накоплению висцерального жира , который находится внутри живота вокруг органов. А брюшное дыхание с длинным выдохом улучшает работу блуждающего нерва, который помогает переключать организм из режима стресса в режим восстановления. В результате снижается активность стрессовой системы, уходит лишний кортизол, а с ним и висцеральный жир. Поэтому правильное брюшное дыхание запускает сразу несколько механизмов, помогающих убрать животик! #заметкиУльяны