Дыхательные практики для лёгких родов
Дыхательные практики для лёгких родов Дыхание — это ваш главный инструмент в родах. Научиться дышать правильно можно уже сейчас. Простое упражнение: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Это успокаивает нервную систему. Или дыхание по квадрату: вдох-задержка-выдох-задержка по 4 счёта. Тренируйтесь каждый день по 5–10 минут. Во время схваток глубокое дыхание помогает снизить боль, насыщает кислородом малыша и позволяет вам не паниковать. Практикуйте вместе с мужем — чтобы он тоже знал и мог напоминать.
127 просмотров