ЖЕНСКАЯ ТЕМА | ПОХУДЕНИЕ | ПП-РЕЦЕПТЫ | ЗДОРОВЬЕ
Еда и рецепты · 28 сентября 2026 г.
Сколько стоит правильное питание? А давайте посчитаем 😉
Сколько стоит правильное питание? А давайте посчитаем 😉 Меню в нашей системе составляется очень просто. На завтрак едим белки+углеводы+жиры+клетчатку На обед белок сочетаем с углеводами и клетчаткой На ужин - белок и клетчатку Что нужно купить на неделю? ✅ яйца ✅ курицу ✅ мясо ✅ рыбу ✅ морепродукты ✅ крупы ✅ фрукты и ягоды ✅ овощи ✅ зелень ✅ хлебцы ✅ сыр ✅ сливочное масло Как считать белок все помнят? 1,5-2 гр на кг веса. Таблицу с содержанием белка в продуктах приложила. Сначала считаем белок, распределяем на три приема пищи, потом добавляем углеводы (4 гр на кг веса), жиры (1 гр на кг веса) и не менее 400 гр клетчатки в день Если не получилось съесть суточную норму белка, на помощь приходит качественный сывороточный изолят протеина. Он не дает проблем с кишечником Корзину на неделю собрала в «Пятерочке». Ее стоимость - 3,5 тысячи рублей. Круп хватит недели на три Но есть магазины, где все это можно купить еще дешевле 😉 каждая из нас может себе позволить такую роскошь