Нехватка йода — это не просто «мелкий дефицит», а состояние, которое напрямую влияет на... — 1 апреля 2026 г. в 19:41:00.606
Нехватка йода — это не просто «мелкий дефицит», а состояние, которое напрямую влияет на работу щитовидной железы и всего организма. Чем грозит дефицит йода? Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы. При его нехватке развивается гипотиреоз — замедление обмена веществ. Это может привести к: хронической усталости и вялости, набору веса, ухудшению памяти и концентрации, отёкам и замедлению обмена веществ, у детей — к задержке роста и развития. В тяжёлых случаях увеличивается щитовидная железа (зоб). Организм «сигналит» постепенно: ▪️постоянная сонливость ▪️сухость кожи, ломкость волос и ногтей ▪️зябкость (постоянно холодно) ▪️перепады настроения ▪️замедленный пульс Эти симптомы неспецифичны, но в комплексе могут указывать на проблему. 🥗 Как восполнить йод? Лучше начинать с питания: морская рыба (треска, лосось), морская капуста, яйца, молочные продукты, йодированная соль. Йод — это баланс. Недостаток замедляет организм, но и избыток может нарушить работу щитовидной железы. Поэтому лучший подход — регулярное умеренное поступление с пищей, а не бесконтрольные добавки.