❗ Сохраняйте и делайте: одно из лучших женских упражнений для улучшения кровотока в мал...
❗ Сохраняйте и делайте: одно из лучших женских упражнений для улучшения кровотока в малом тазу и гармонизации гормонального фона. ☝ Это знакомая нам поза «Бабочка». Она работает как мягкая настройка всего организма. И для неё нужно всего 3 минуты. Как выполнять её правильно и с пользой: 1⃣ Сядьте на пол и выпрямите спину. Слегка покачайтесь из стороны в сторону, чтобы почувствовать, что вы сидите именно на седалищных костях, а не на копчике. Это важный момент! 2⃣ Соедините стопы. Придвиньте пятки поближе к паху. 3⃣ Отпустите колени. Мягко разведите их в стороны, позволяя им стремиться к полу. ☝ Главное правило: никогда не давите на колени через силу — вам не должно быть больно. Колени опускаются только под собственным весом и до того предела, который вам комфортен. Можно подложить под колени подушки, если вам совсем неудобно. 4⃣ Обхватите стопы руками, вытяните макушку вверх (представьте, что вас тянут за макушку к потолку) и подышите спокойно, глубоко, животом. Всего 1–3 минуты. Это простое упражнение — настоящий подарок для женского здоровья: ✨ Мягко улучшает кровообращение в органах малого таза и яичниках, даря им необходимое питание и кислород. ✨ Снимает хроническое, часто неосознаваемое напряжение в пояснице и бёдрах. ✨ Спокойное дыхание в этой позе успокаивает нервную систему. А мы с вами знаем: именно стресс и повышенный кортизол часто становятся причиной дисбаланса гормональной системы и общего самочувствия. Противопоказания к упражнению: травмы и острые воспалительные процессы в опорно-двигательном аппарате. 🙌 Возьмите эту позу себе на заметку. На моей практике как реабилитолога могу с уверенностью сказать: самые простые упражнения чаще всего оказываются самыми действенными и эффективными для восстановления организма. Больше упражнений я даю в своём комплекте по восстановлению женского здоровья. Приглашаю вас пройти первое занятие БЕСПЛАТНО! 🔥 ☝ Просто проходите по ссылке: https://vk.com/app7070938_-183066910#s=6adf2f442e1f2b4b000f9b7e, нажимайте на кнопку «Получить урок», и я вышлю вам в личном сообщении видео с упражнениями 😘