💗🧘🏼♀️КАК СТАТЬ ПРАЙМ-ВЕРСИЕЙ СЕБЯ
💗🧘🏼♀️КАК СТАТЬ ПРАЙМ-ВЕРСИЕЙ СЕБЯ 1. Ранний подъём: ваши утренние часы определяют ваш день, а ваш день — вашу жизнь 2. Изучение новых навыков: вождение, лепка из глины, серф, танцы, вокал и др. 3. Витамины и био добавки: классические женские это омега-3, В12, биотин, D3, но помним, что все индивидуально 4. Любой вид физической нагрузки (регулярно!): пилатес, растяжка, лимфодренажная тренировка, йога, упражнения на осанку 5. Массаж тела: лучшее, что помогает прочувствовать связь с телом, взбодриться и привести себя в тонус 6. Питание: основа здорового тела -Убрать перекусы и питаться строго три раза в день -Отказаться от сахара! Ориентироваться на источники высококачественных белков (мясо, рыба, нут), полезных жиров (орехи, авокадо, оливковое масло) и сложных углеводов (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты) 7. Уход за кожей и волосами: смывать макияж каждый день, не лениться делать маски, увлажнять кожу, скрабировать, использовать термозащиту перед сушкой волос, свести к минимуму использование нагревающихся укладочных средств