Сегодня — простое, но мощное упражнение для запуска плечевой манжеты и “правильной поса... — 7 июля 2026 г. в 01:27:26.205
Сегодня — простое, но мощное упражнение для запуска плечевой манжеты и “правильной посадки” головы: Для проработки плечевой манжеты не нужен большой вес - 0,5 -1-1,5-2 кг. Это не силовые упражнения, они для подвижности плечевой манжеты, которая и ставит на место голову. Как на видео возьмите в две руки легкие гантели или бутылки с водой подходящего веса,согните руки в локтях , и не отрывая локтей от пола опускайте предплечья. Сделайте 12-15 подъемов предплечья. Повторите весь цикл 3 раза. Пробуй каждый день — и замечай, как становится свободнее дышать, а плечи перестают уставать! ‼️ВАЖНО : ка выбирать вес - он должен быть такой,который вы можете поднимать без напряжения в шее‼️ В клубе утренних 15 минуток мы как раз работаем над этим всем комплексно. Пробуем девочки ♥️