Вчера большинство из вас в опросе указали актуальную проблему ОСАНКА. А что такое осанка? — 7 июля 2026 г. в 01:26:36.967
Вчера большинство из вас в опросе указали актуальную проблему ОСАНКА. А что такое осанка? Если просто — это способ, которым ваше тело держит себя в пространстве, даже когда вы не думаете об этом. Когда осанка здоровая: ✅ голова располагается прямо над плечами и грудной клеткой, ✅ плечи раскрыты и расслаблены, ✅ грудная клетка открыта, ✅ позвоночник сохраняет свои природные изгибы, ✅ таз и колени “смотрят” ровно вперёд, ✅ мышцы задействованы ровно настолько, сколько надо — ни больше, ни меньше. Много всего, правда?☺️ Давайте сегодня разберем первый пункт - поставить голову на место- прямо над плечами и грудной клеткой. ‼️🤳 Проверьте себя - сделайте фото сбоку в расслабленной позе. Голова — не самостоятельная часть, а вершина большой конструкции. Здесь важно всё: ✅от макушки до ключиц ✅ от плеч до таза ✅ даже положение ушей и стоп. Плечи — фундамент головы. Если плечи зажаты, подняты или смещены вперёд — шея автоматически уходит вперёд, грудная клетка сжимается, а голове просто некуда удобно “встать”. Вместо опоры на кости и связки, вес головы ложится на мышцы-компенсаторы. Один из главных страдальцев — вращательная манжета плеча! Она создана для тонкой работы рук, а вместо этого вынуждена “амортизировать” за шею и голову. Отсюда: 📌боли и “каменные” плечи у тех, кто работает за столом 📌зажатое дыхание, тяжесть в горле 📌сдавленность и “туман” в голове 📌 растет холка, или вдовий горбик Решение — учиться находить опору СНИЗУ! Ловите нужное упражнение ⤵️