Ты пьёшь витамины — а они не работают? 😔 — 11 июля 2026 г. в 11:00:04
Ты пьёшь витамины — а они не работают? 😔 Знакомо: купила магний, железо, витамин D… Пьёшь месяц — эффекта ноль. Волосы сыпятся, усталость не уходит, ногти ломкие. Дело не в витаминах. Дело во ВРЕМЕНИ приёма. Фармацевты знают это правило, но на упаковке об этом пишут мелким шрифтом — или не пишут вообще. Запомни главное 🤍 🌿 УТРОМ НАТОЩАК: — Железо (без кофе и чая — они блокируют усвоение почти полностью) — Пробиотики (за 30 минут до завтрака) 🍯 С ЗАВТРАКОМ (нужны жиры): — Витамин D — только с жирной пищей, иначе пройдёт «транзитом» — Омега-3 — Комплекс B — даёт энергию, вечером помешает сну — KoQ10 ✨ ДНЁМ: — Витамин C — с водой, можно разбить на 2 приёма — Кальций — первая половина дозы 🌙 ВЕЧЕРОМ: — Магний — за час до сна, расслабляет мышцы и нервы — Вторая половина кальция ⛔ НИКОГДА ВМЕСТЕ: — Цинк + железо → интервал минимум 2 часа — Железо + кальций → «дерутся» за усвоение — Железо + кофе → усвоение падает до 60% ✍️ Подписывайся