Здоровье мозга зависит не только от мыслей, но и от нутриентов — показывают исследовани...
Здоровье мозга зависит не только от мыслей, но и от нутриентов — показывают исследования 🔬 Данные, опубликованные в Nutrients и Journal of Affective Disorders, показывают: витамин D3 и магний могут играть роль в регуляции настроения и когнитивных функций 🧠 Что делает витамин D3: — участвует в работе нервной системы — влияет на синтез нейромедиаторов (включая серотонин) — связан с более низким риском депрессивных состояний при дефиците Что делает магний: — снижает уровень стресса — регулирует работу нервной системы — улучшает качество сна Почему это важно: — сон и стресс напрямую влияют на психическое здоровье — дефициты нутриентов могут усиливать тревожность и утомляемость Но важный нюанс: — эффект выражен в первую очередь при дефицитах — это не «лечение», а поддержка организма — дозировки требуют индивидуального подхода Ключевая идея: — здоровье мозга — это не только психология — это ещё и биохимия ✍️ Подписывайся чтобы получать научные факты о здоровье и питании. Подписывайся
Канал в каталоге Максиметера
4 860 подписчиков · Здоровье