Если мысли ходят кругами, попробуй вынести их из головы на лист — без требования решить...
Если мысли ходят кругами, попробуй вынести их из головы на лист — без требования решить всё сразу ✍️ Нарисуй две колонки: «Могу сделать шаг» и «Сейчас не контролирую». В первой выбери одно конкретное действие и назначь ему время. Вторую пока можно оставить на бумаге. Это небольшой способ разложить задачу, не обещание вылечить тревогу. Подписывайся
408 просмотров