Шпаргалка по приему добавок — 11 июня 2026 г. в 14:50:00.601
Шпаргалка по приему добавок Пьете БАДы и витамины, а эффекта не видите? Проверьте себя, правильно ли вы их принимаете. Прочитайте пост до конца, и вы узнаете, в какое время суток лучше принимать ваши добавки, что при этом есть и пить, а также как избежать ошибок, которые сводят на нет все усилия. 1️⃣ Время приема — витамины первой половины дня: В, С,D, омега-3 — СоQ10 утром или в обед — кальций (если 1 прием, то вся дозировка утром, если 2 приема – утром и вечером) — коллаген в любое время — магний вечером — пробиотики утром или перед сном — мелатонин – (только по необходимости) перед сном 2️⃣ Сочетания с продуктами. Все БАДы, витамины и добавки запивайте водой комнатной температуры! — магний, железо и цинк не сочетаются с чаем и кофе — пробиотики натощак или до еды, запивайте не горячей, а прохладной водой — витамин D и омега-3 – принимайте с жирами — витамины В в завтрак с едой 3️⃣ Ошибки при приеме добавок — пить все сразу — некоторые добавки не совместимы между собой и поэтому принимать их одновременно = полностью потерять пользу от них — запивать кофе или чаем — они содержат полифенолы и танины, которые затрудняют всасывание некоторых нутриентов. — пить витамины, но сидеть на жесткой диете. Витамины — органические соединения и нужны в небольших количествах. Без сбалансированного рациона они не компенсируют дефицит питательных веществ, могут нарушать усвоение и приводить к гипервитаминозу. — принимать нерегулярно – многие витамины хороши свои накопительным эффектом. Нерегулярный прием не позволяет созвать достаточный резерв для поддержки организма. Хотите пост про сочетаемость витаминов? Ставьте много🔥