Женское здоровье

Когда в спортзал не надо Если мысль о тренировке вызывает у вас тоску и попытку придумать повод, чтобы не пойти — не заставляйте себя Когда вам уже 40+, когда ваше тело требует к себе особого внимания. А упадок сил как раз говорит о том, что внимания ему вы оказывали мало. Поэтому нести его в спортзал и ждать рельефа за 3-5 занятий не стоит — вам сначала в лабораторию и грамотному врачу. Итак, что обязательно нужно знать про спорт 1️⃣ Спорт нужен обязательно, потому что он укрепляет мышцы и профилактирует остеопороз и дистрофию мышц. улучшает кровообращение, укрепляет сердце 2️⃣ Но он принесет больше вреда, если у вас есть дефициты гормонов и витаминов 3️⃣ Для успешных тренировок, которые принесут вам подтянутое тело и радость, вам нужны — тестостерон, белок и здоровые надпочечники —…

Научиться спать — это база ✔️5 факторов, от которых зависит ваш качественный сон ✔️какие анализы сдавать, чтобы определить уровень энергии ✔️что принимать, чтобы поддерживать жизненные силы Смотрите, как это сделать в видеоуроке Энергия и сон: колоссальная важность для здоровья СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ Также всех ждем на вебинаре про женскую энергию и красоту в 40+. Расскажем подробно, что делать, чтобы жить полной жизнью. НА ВЕБИНАР Поставьте нам ♥️

Хотите танцевать в 80 — займитесь телом уже сейчас. Сила и подвижность не уходят сами собой — причина в том, что с возрастом у нас появляется возможность двигаться меньше: дети выросли — не надо водить их в садик, школу, на кружки; есть машина — больше не таскаем сумки из магазина на себе. Что важно знать про свое тело в 40+ 1️⃣ Мышцам сложнее сохранять объём, если мало силовой нагрузки и белка в рационе. 2️⃣ При снижении уровня эстрогенов меняется обмен костной ткани и мышечного белка. 3️⃣ Организм адаптируется к тому, что ему требуется: если мышцы редко получают нагрузку, потребность в их силе постепенно снижается. 5️⃣ Кости — это живая ткань, которая постоянно перестраивается. В течение жизни идёт ремоделирование: старая костная ткань разрушается, новая формируется. При снижении уров…

Чек-ап для женщин от 35+ Не буду напоминать 😉 1 раз в год посетить гинеколога, маммолога (если нет показаний делать это чаще) и сдать общий анализ крови и мочи. Для женщин старше 35 лет я рекомендую регулярно проверять: — Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ — Копрограмма — Общий анализ мочи — Витамины В6, В9, B12 — Витамин Д — Общий белок — АСТ, АЛТ, ГГТ — Билирубин общий — Холестерин (липидный профиль) — Омега-3 индекс — Железо и ферритин — С-реактивный белок — ХМС по Осипову кровь биотоп Тонкая кишка — ТТГ, Т3 и Т4 свободные — Антитела к ТПО и ТГ — Инсулин — Гликированный гемоглобин — Гомоцистеин — Эозинофильный катионный белок — Мочевина, мочевая кислота, креатинин — Щелочная фосфатаза — АСЛО — Кортизол слюны в 4 пробирки — Глутатион восстановленный Разумеется это «ш…

В 40+ все только начинается Это не просто цитата из известного фильма — это реальность нашей жизни. До этого возраста женщина живет в режиме «все успеть»: семья, дети, карьера, самореализация. В 40+ этот подход меняется на более размеренный, осознанный, тонкий. И это не случайно! Ведь если основная биологическая цель – рождение детей — достигнута, то социальная и экзистенциальная у вас еще впереди. Важно помнить, что после 40 потребности организма меняются, и он нуждается в особом внимании и поддержке Приглашаем вас на открытый и откровенный разговор о женском здоровье, красоте и активном долголетии. Ждем вас на бесплатный вебинар от двух интегративных экспертов по женскому здоровью: гинеколога-эндокринолога и гастроэнтеролога. Что расскажем: ✅ Почему происходят изменения после 4…

Как наладить сон, после которого действительно чувствуешь себя отдохнувшей Хороший сон — это не просто «лечь пораньше». Это работа с биологическими часами, светом, температурой, режимом и качеством самого сна. А если вы регулярно спите достаточно, но не чувствуете восстановления, важно не только менять привычки, но и поискать причину: 1️⃣ Фиксируйте время подъема. Старайтесь вставать примерно в одно время. Для биологических часов регулярность часто важнее попытки «отоспаться» до обеда. 2️⃣ Получайте яркий свет утром. В первые часы после пробуждения выйдите на улицу хотя бы на 15–30 минут. Утренний свет помогает синхронизировать циркадные ритмы и облегчает засыпание вечером. 3️⃣ Не должно быть жарко. Для нормального сна организму важно снижать внутреннюю температуру. Проветрите комнату, …