Девочки, привет. Можно сегодня по-сестрински, без фильтров?
Девочки, привет. Можно сегодня по-сестрински, без фильтров? Мой личный автопилот заглох посреди пустой трассы. Именно тогда я начала изучать психологию и начала свою пересборку. Сегодня дам вам фонарик для навигации — Пирамиду Дилтса. Никакой абстрактной эзотерики, только логика вашей психики:🤩 1. Окружение: муж, дети, зарплата, погода. То, на что мы жалуемся. Но переезжая или разводясь, через месяц вы встречаете ту же тревогу в новом интерьере.🤩 2. Поведение: действия (кричу, прокрастинирую). Силой воли здесь не взять — она заканчивается к четвергу.🤩 3. Способности: мои навыки просить о помощи или планировать день.🤩 4. Ценности и убеждения: наша операционная система. «Хорошие девочки не злятся», «Любовь нужно заслуживать». Вы можете заставлять себя молчать, но если прошито «я должна всё контролировать», при хаосе мозг сорвется на ор.🤩 5. Идентичность: ответ на вопрос «Кто я?». Я — жертва. Я — спасательница. Долгое время моей идентичностью была фраза «я справлюсь сама».🤩 6. Миссия: «Зачем?». Когда нет ответа, жизнь пустеет даже при забитом гардеробе.🤩 Где чинить? Мы годами латаем дыры в Окружении или бьемся о стену Поведения. Но системный сбой всегда выше. Исследования подтверждают: работа с убеждениями снижает уровень кортизола и успокаивает миндалевидное тело мозга. Согласованность действий с ценностями повышает качество жизни.🤩 Поэтому сегодняшний призыв будет приземленным. Вам не нужна неделя на Бали. Нужен один шаг. Налейте чай. Закройтесь в ванной на 15 минут без телефона. Нарисуйте пирамиду. Напишите одну главную боль: «Я устала быть невидимкой». Спуститесь и поднимитесь по уровням. Какая мысль вспыхивает первой на уровне убеждений? «Мой комфорт неважен», «Конфликтовать нельзя»? Вот он, ваш рычаг.🤩 Не надо выжигать ядовитое убеждение каленым железом. Достаточно разрешить себе сомнение. Добавить частицу «пока»: «Пока я верю, что мой комфорт неважен».🤩 С этого одного честного вопроса начинается выход из кризиса. С этой чашки чая — возвращение к себе.🤩 Напишите в комментариях одно слово — тот уровень, где болит сильнее всего прямо сейчас. Окружение? Убеждения? Или потерялась Идентичность? Я прочитаю каждое ваше слово.🤩 Как говорится, было бы желание))🤩🤩🤩
Канал в каталоге Максиметера
330 подписчиков · Здоровье