Упражнение на снятие тревожности — 8 июля 2026 г. в 08:34:12.464
Упражнение на снятие тревожности Это упражнение поможет вам пережить тревожное состояние и принять то, что происходит вокруг. Разделите тетрадь на 5 колонок: • Тут вы будете записывать ситуацию, которая вызывает тревожность. • Вторая колонка для ваших эмоций и их значимости по шкале от 1 до 100. • В третьей колонке запишите ваши страхи и опасения, то, что вы испытываете, находясь в указанной ситуации. • В четвёртой колонке дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах. • Это колонка вашего спокойствия. Опишите в ней всё, что почувствуете после того, как посмотрели на ситуацию с другой стороны Житейская психология
1 622 просмотров