Чувствуете вину, когда отдыхаете? Это сигнал о выгорании.
Чувствуете вину, когда отдыхаете? Это сигнал о выгорании. Как научиться отдыхать без угрызений совести: • Запланируйте отдых. Внесите в ежедневник «встречу с собой» на 30 минут. То, что записано, — важно. • Смените фокус. Не думайте о том, что вы не делаете. Сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете: тепло чашки в руках, вкус еды, тишину. • Начните с малого. 5 минут ничегонеделания — это уже победа. Постепенно увеличивайте «дозу». Умение быть, а не делать — это не роскошь, а необходимость для ментального здоровья.🙏🏻 Житейская психология
701 просмотров