Техника «Заземление 5-4-3-2-1»
Техника «Заземление 5-4-3-2-1» Когда накрывает паника, вернитесь в реальность через органы чувств.👇🏻 • 5 вещей: посмотрите вокруг и назовите 5 предметов, которые видите. • 4 ощущения: потрогайте 4 разные текстуры (стол, ткань). • 3 звука: прислушайтесь и назовите 3 звука вокруг. • 2 запаха: почувствуйте два запаха (кофе, духи). • 1 вкус: ощутите вкус во рту или съешьте что-то одно. Житейская психология
1 093 просмотров