❓ А вы уверены, что тренируетесь правильно — и не вредите сердцу? Многие упускают важны... — 22 мая 2026 г. в 13:12:19.138
❓ А вы уверены, что тренируетесь правильно — и не вредите сердцу? Многие упускают важный момент при тренировках: нагрузка должна соответствовать возрасту! Советы кардиолога по возрастам:👇🏻 • 18–30 лет: можно интенсивные тренировки 3–4 раза в неделю (интервалы, кроссфит, активное кардио), но следите за пульсом — не выше 180 ударов. • 30–45 лет: акцент на кардио (ходьба, бег, плавание) + силовые 2–3 раза в неделю. Пульс — до 170 ударов. Разминка в этом возрасте обязательна! • 45–60 лет: умеренные нагрузки 2-3 раза в неделю: скандинавская ходьба, йога, велотренажёр. Пульс — 140–150 ударов. Обязательно контролируйте давление до и после. • 60+ лет: лёгкие прогулки, гимнастика, аквааэробика. Пульс — не выше 130 ударов. Слушайте организм: одышка или дискомфорт — сигнал остановиться. ❗️Главное правило для всех возрастов: перед началом тренировок — консультация кардиолога и ЭКГ! Запишитесь на приём в «Живица+» по телефону 8(496)610-10-10 или по ссылке на сайт в закрепленном сообщении: мы поможем подобрать вам безопасную программу для тренировок. 💬 А вы учитываете возраст при тренировках?