Может быть, дело не в силе воли?
Может быть, дело не в силе воли? Некоторые привычки трудно изменить не потому, что человеку «не хватает характера», а потому, что окружающая обстановка постоянно подталкивает к старому поведению. Попробуйте упражнение «Посмотреть на среду». Выберите одну привычку, которую хотите изменить. Теперь ответьте: «Что обычно происходит прямо перед ней?» Например: — увидел телефон — открыл социальную сеть; — устал вечером — заказал еду; — сел за компьютер — автоматически проверил почту. Затем спросите: «Что в моей обстановке делает старую привычку слишком лёгкой?» И наоборот: «Как сделать желаемое действие немного проще?» Например: — убрать телефон с рабочего стола; — положить книгу рядом с кроватью; — заранее приготовить одежду для прогулки; — поставить воду там, где она постоянно будет попадаться на глаза. Не нужно перестраивать всю жизнь. Измените одну небольшую деталь среды и понаблюдайте неделю. Нам гораздо легче поддерживать привычки, когда окружающая обстановка не требует каждый раз героически сопротивляться самой себе. Вопрос для саморефлексии: «Какая привычка в моей жизни поддерживается не столько желанием, сколько удобством и автоматизмом?» Сохраните пост и посмотрите сегодня на своё пространство немного внимательнее: иногда перемены начинаются не с обещания себе, а с переставленной вещи.