Когда хочется предусмотреть вообще всё
Когда хочется предусмотреть вообще всё Стремление всё контролировать часто выглядит как способ избежать неприятностей. Но незаметно оно превращается в бесконечное мысленное дежурство: предусмотреть, проверить, подстраховаться, ещё раз подумать. Попробуйте упражнение «Достаточно подготовиться». Выберите одну ситуацию, которая сейчас вызывает тревогу. Напишите: «Что я могу подготовить заранее?» Например: собрать документы, уточнить время, продумать основные вопросы, иметь запасной вариант. Затем отдельно: «Что я всё равно не смогу полностью проконтролировать?» Реакцию другого человека. Погоду. Чужое решение. Случайность. Все возможные варианты развития событий. И последний вопрос: «Как я поступлю, если произойдёт что-то неожиданное?» Не нужно составлять десять сценариев. Достаточно одного общего ответа: «Буду разбираться по ситуации». Упражнение помогает провести границу между разумной подготовкой и попыткой получить невозможную гарантию. Вопрос для рефлексии: «В какой момент подготовка перестаёт мне помогать и превращается в попытку успокоить тревогу контролем?» Сохраните этот способ для ситуаций, когда замечаете, что уже в десятый раз проверяете одно и то же.