Вы — больше, чем ваши результаты
Вы — больше, чем ваши результаты Бывает, что самооценка незаметно привязывается к достижениям. Получилось — «со мной всё в порядке». Не получилось — «я недостаточно хорош(а)». Попробуйте упражнение «Я вне достижений». Возьмите лист и напишите в центре: «Я — это не только то, что я сделал(а)». А затем перечислите не менее десяти качеств и сторон себя, которые не зависят от должности, дохода, внешности или количества выполненных задач. Например: — умею слушать; — сохраняю чувство юмора в трудных ситуациях; — забочусь о близких; — умею признавать ошибки; — любопытен к новому; — могу быть надёжным человеком. После каждого пункта запишите один конкретный пример из жизни, который это подтверждает. Не абстрактное «я добрый человек», а, например: «На прошлой неделе я заметил, что другу тяжело, и позвонил ему». Так самооценка постепенно становится менее зависимой от одного успеха или одной неудачи. Вопрос для рефлексии: «Если убрать мои достижения, за что ещё я могу себя уважать?» Если вам знакомо ощущение «я хорош только тогда, когда всё получается», сохраните этот пост.