Возможно, вы устали не от дел, а от постоянного переключения.
Возможно, вы устали не от дел, а от постоянного переключения. Ответить на сообщение. Вернуться к работе. Посмотреть уведомление. Снова сосредоточиться. Проверить новости. Вспомнить, что хотели сделать. К вечеру может появляться ощущение сильной усталости даже в день, когда физически вы почти не напрягались. Попробуйте упражнение «Один отрезок времени — одно занятие». Выберите сегодня 15–20 минут. На это время оставьте только одно действие. Если пьёте чай — просто пейте чай. Если идёте пешком — идите без телефона в руках. Если читаете — закройте остальные вкладки. Если разговариваете с близким — отложите переписку. Перед началом запишите уровень внутреннего напряжения от 0 до 10. После окончания снова поставьте цифру. Задача упражнения не в том, чтобы добиться особого спокойствия. Важно заметить, как вы чувствуете себя, когда вниманию некоторое время не приходится постоянно перескакивать с одного объекта на другой. Иногда небольшое уменьшение количества переключений даёт больше отдыха, чем ещё десять минут бесцельного пролистывания телефона. Вопрос для рефлексии: «Сколько раз за обычный час моё внимание переключается не потому, что это действительно нужно, а просто по привычке?» Сохраните этот пост и попробуйте сегодня хотя бы один небольшой отрезок прожить без многозадачности.