Когда к себе предъявляешь больше требований, чем к другим
Когда к себе предъявляешь больше требований, чем к другим Иногда мы умеем быть очень понимающими с близкими и удивительно жёсткими с собой. Другому человеку можно устать, ошибиться, передумать. Себе — как будто нельзя. Попробуйте упражнение «Двойной стандарт». Возьмите ситуацию, в которой вы сейчас собой недовольны. Сначала запишите, что вы говорите себе по этому поводу. Без редактуры. Затем представьте, что в такой же ситуации оказался человек, которого вы уважаете и любите. Ответьте письменно на три вопроса: 1. Что бы я сказал(а) ему? 2. Что я бы учёл(а) в его обстоятельствах? 3. Какой следующий шаг предложил(а) бы ему вместо критики? Теперь перечитайте свои ответы и попробуйте применить их к себе. Смысл упражнения не в том, чтобы всё себе разрешать. Оно помогает увидеть, насколько разными бывают наши требования к себе и к другим, и вернуть в отношение к себе немного больше здравого смысла. Вопрос для рефлексии: «В каких ситуациях я требую от себя того, чего никогда не потребовал(а) бы от близкого человека?» Сохраните упражнение, если замечаете, что внутренние требования к себе становятся слишком жёсткими.