Маленькие результаты формируют чувство компетентности
Маленькие результаты формируют чувство компетентности «Уверенность растёт из опыта: я сделал шаг и увидел результат». Самоэффективность — это вера человека в собственную способность справляться с конкретными задачами. Альберт Бандура рассматривал опыт успешного действия как один из важнейших источников самоэффективности. Поэтому маленькие завершённые шаги обладают большим психологическим значением. Они дают мозгу фактическое подтверждение: действие возможно, усилие приносит результат, следующий этап доступен. Особенно полезны задачи умеренной сложности. Слишком простая работа даёт мало ощущения роста, чрезмерно сложная быстро расходует психологические ресурсы. Оптимальный уровень создаёт сочетание усилия и достижимости. Можно в конце дня фиксировать три завершённых действия. Даже небольшие: — состоялся важный разговор; — подготовлена одна страница текста; — сделан телефонный звонок; — принято решение; — завершён маленький этап большого проекта. Так постепенно формируется внутренняя опора: «Я умею двигаться шаг за шагом». Самомотивация становится прочнее, когда внутренний диалог опирается на реальный опыт собственной компетентности.