😱 🌑 Кошмары и тревожные сны: как с ними справиться
😱 🌑 Кошмары и тревожные сны: как с ними справиться Вы просыпаетесь в холодном поту. Сердце колотится. Сон был настолько реальным, что вы не сразу понимаете, где находитесь. А потом боитесь заснуть снова, потому что знаете — кошмар вернётся. После инсульта кошмары — частая проблема. И это не «нервы». Это симптом. Почему снятся кошмары: Посттравматический стресс. Инсульт — это травма. Мозг пережил угрозу жизни и теперь «переваривает» её во сне. Иногда — в виде кошмаров. Нарушение фазы быстрого сна. Именно в этой фазе мы видим сны. После инсульта она может стать более интенсивной. Тревога и депрессия. Они усиливают негативные сны. Лекарства. Некоторые препараты (например, от давления или антидепрессанты) могут вызывать яркие, тревожные сны. Что делать: Не боритесь со сном. Если боитесь засыпать — это только усиливает бессонницу. Ложитесь, но не заставляйте себя спать. Просто лежите, дышите. Ритуал перед сном. Тёплый душ, спокойная музыка, книга. Это сигнал мозгу: «опасности нет, можно расслабиться». Записывайте сны. Если кошмар повторяется, опишите его на бумаге. Иногда это помогает мозгу «закрыть» тему. Поговорите с психотерапевтом. Существует метод «репетиции образа» — когда кошмар «переписывается» на безопасный сценарий. Это работает. Проверьте лекарства. Если кошмары начались после смены препарата — скажите врачу. Важно: кошмары — это не признак того, что вы «сходите с ума». Это мозг, который перерабатывает пережитое. И с этим можно работать. 👉 Posleinsulta.com 📹 VK: https://vkvideo.ru/@club235604715 📱 TG: https://t.me/afterstroke 📱 MAX: https://max.ru/id5024252831_biz #кошмары #тревожныесны #ПТСР #психотерапия #сон #послеинсульта Image by magnific