Кефир на ночь: пить или не пить? — 5 августа 2026 г. в 19:49:48.849
Кефир на ночь: пить или не пить? С одной стороны — традиция: казеин даёт долгую сытость, триптофан помогает выработке мелатонина, кальций и пробиотики в плюс. С другой — у кефира высокий инсулиновый индекс. Вечером, когда инсулин и так на пике, это может вызвать резкое падение сахара ночью, а к утру — его скачок . Регулярно так делать — риск нарушить обмен веществ. Итог: если нет проблем с ЖКТ и лактозой, стакан кефира за 1,5–2 часа до сна не навредит. Но прямо перед сном и каждый день — не стоит. А вы пьёте кефир на ночь? 👇
382 просмотров