Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 12 октября 2026 г.
Гликированный (или гликозилированный) гемоглобин - это показатель крови, который отража...
Гликированный (или гликозилированный) гемоглобин - это показатель крови, который отражает средний уровень сахара за последние 2-3 месяца Норма: 4–6 %, однако оптимальное значение находится в диапазоне 4-5,7 %. Повышение гликированного гемоглобина выше 5,7 % уже можно считать предриском сахарного диабета. Стоит отметить ситуацию, когда глюкоза натощак в норме, а гликированный гемоглобин повышен. Чаще всего это говорит о скрытых подъемах сахара после еды (и требует проведение дополнительных анализов для уточнения), реже – ложное завышение (на фоне дефицита железа, витамина В12, фолиевой кислоты). При повышенном уровне гликированного гемоглобина рекомендовано сместить акцент в питании с мучных и кондитерских изделий в сторону продуктов, богатых клетчаткой (цельнозерновые, овощи, бобовые)и белков. Основной объем углеводов - в первой половине дня (завтрак, обед). Ужин - преимущественно белково-овощной, с минимумом углеводов. Не пропускать завтрак. Оптимальная кратность приема пищи – 3 раза в день. Не забывать про умеренную физическую активность. Гликированный гемоглобин входит в один из пакетов обследований Центров медицины здорового долголетия.