Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Здоровье · 28 октября 2026 г.
Здоровый сон снижает риск когнитивных нарушений
Здоровый сон снижает риск когнитивных нарушений Исследователи несколько лет наблюдали за пожилыми людьми без проблем с памятью. У людей с хронической бессонницей память и мышление снижались быстрее, а риск дойти до когнитивных нарушений или деменции был на 40% выше. Если от бессонницы человек стал спать меньше обычного, на МРТ у него было больше повреждений белого вещества, а на ПЭТ больше амилоида, белка болезни Альцгеймера. Снотворные на эти результаты не влияли. Хронической бессонница считается, если плохой сон бывает не реже трёх ночей в неделю на протяжении трёх месяцев. Её тяжесть оценивают по индексу тяжести бессонницы ISI из 7 вопросов: больше 14 баллов указывает на клиническую бессонницу. Основное лечение составляет специальная психотерапия бессонницы, курс из 6 или 8 занятий: она эффективнее снотворных в долгосрочной перспективе. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000214155