ЖП

Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия

Госорганы и учреждения · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

120 МИНУТ НА ПРИРОДЕ В НЕДЕЛЮ – ПОРОГ ПОЛЬЗЫ

120 МИНУТ НА ПРИРОДЕ В НЕДЕЛЮ – ПОРОГ ПОЛЬЗЫ   Люди, проводящие на природе не менее 120 минут в неделю, значительно чаще оценивают своё здоровье как хорошее и отмечают высокое психологическое благополучие. Меньшее время не давало заметного эффекта, а максимальная польза наблюдалась при 200-300 минутах. Важно, что не имело значения, набраны эти минуты за одну длинную прогулку или за несколько коротких. Эффект проявлялся у людей с разным доходом и даже с хроническими заболеваниями.   ✅ Практический совет: запланируйте на неделю 2 часа в парке, лесу или у воды. Совместите их с прогулкой, обедом на свежем воздухе или встречей с друзьями. Отметьте эти часы в календаре так же, как рабочие встречи.   https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3