Как поддержать организм в жару ☀️
Как поддержать организм в жару ☀️ ✔️ Пить достаточно воды в течение дня. Лучше комнатной температуры. Слишком холодные напитки могут вызывать дискомфорт и спазм сосудов. ✔️При сильном потоотделении, тренировках и долгом нахождении на солнце организм теряет не только воду, но и электролиты – натрий, калий, магний. В таких случаях могут быть полезны электролитные напитки или столовая минеральная вода. ✔️Минеральную воду лучше выбирать столовую, а не лечебную, и пить без газа. ✔️В питании в жару обычно комфортнее чувствуют себя те, у кого есть полноценные приемы пищи без перегруза: меньше тяжелой жирной еды, избытка сахара, кофе и алкоголя. ✔️Не ждите сильной жажды. Сухость во рту, слабость, головная боль и темная моча могут быть признаками обезвоживания. Берегите себя и не забывайте про головные уборы, тень и отдых 🤍