Пост 3. Дополнительные источники клетчатки
Пост 3. Дополнительные источники клетчатки Альтернативные источники клетчатки – на фото. Теперь нюансы. ➡️Вводить клетчатку нужно постепенно: начинайте с 1/3 ч. л. и увеличивайте до 1 ст. л. ➡️И обязательно – пейте достаточное количество воды, иначе можно получить обратный эффект. ➡️Реакция на клетчатку всегда индивидуальна. У кого-то всё проходит идеально, у кого-то может быть вздутие –особенно в начале. ➡️При СИБР (синдроме избыточного бактериального роста) растворимая клетчатка может усиливать вздутие и газообразование. В этом случае сначала работаем с СИБР, потом аккуратно вводим клетчатку. ➡️Некоторые виды клетчатки могут немного снижать всасывание минералов. Поэтому лучше принимать её отдельно – между приёмами пищи или на ночь, не сочетая с едой и добавками. Псиллиум – более мягкий вариант, его можно добавлять даже в еду. Я, например, делаю себе коктейль по рецепту биолога Инны Рудович (последнее фото) и пью его на ночь. Надеюсь, было полезно. Если есть вопросы – пишите 🤍