Пост 2. Сколько нужно клетчатки и где её брать
Пост 2. Сколько нужно клетчатки и где её брать Норма клетчатки для здорового человека – примерно 25–35 г в сутки. При заболеваниях ЖКТ количество и вид клетчатки подбираются индивидуально. Знаете, сколько нужно съесть огурцов и помидоров, чтобы закрыть норму? Помидоров – около 2 кг, огурцов – до 7 кг 👀 Так где же брать клетчатку: в фото прикрепила список продуктов с высоким содержанием клетчатки. Как это может выглядеть в течение дня: 🔘в каждый приём пищи – около 200 г овощей 🔘1 фрукт и порция ягод в день 🔘примерно 60 г бобовых (в сухом виде) 🔘около 70 г круп (в сухом виде) ➡️Выглядит несложно, но на практике многие не добирают. Поэтому в следующем посте – про добавки и нюансы применения.
155 просмотров