ЗОЖ Марий Эл

🍏 #ПростыеПравила: Как связано питание и женское здоровье? Об этом рассказала заведующая научно-исследовательской лабораторией здоровья женщины, матери и ребенка Института материнства и детства Пироговского Университета Минздрава России Ольга Братчикова. — Грамотно выстроенный режим питания помогает сохранить гормональный баланс, уменьшить проявления предменструального синдрома, снизить риск развития серьезных заболеваний и в целом повысить качество жизни, — отметила она. ✅ Особое внимание стоит уделить контролю массы тела: ожирение повышает риск развития различных заболеваний, в том числе гинекологических и онкологических. — При ожирении нарушается баланс эстрогенов, прогестерона и тестостерона. Это приводит к усиленному отложению жира по женскому или мужскому типу, аномальным маточн…

🚭 #ПростыеПравила: Почему отказ от курения – лучшее решение для вашего здоровья Об этом рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян. – Негативное воздействие табачного дыма и никотина практически на все органы и системы организма начинается с первой выкуренной сигареты, что делает риск рака легкого и инфаркта лишь частью долгосрочных последствий курения, – заявила эксперт. 📋 К каким последствиям приводит курение: ▫️ Даже одна сигарета в день более чем в два раза повышает риск смерти от инфаркта миокарда и инсульта; ▫️ До 80–90% случаев хронической обструктивной болезни легких связаны с курением; ▫️ Курение вызывает рак легкого, полости рта, гортани, пищевода, желудка, поджелудочно…

+5

☀️ #ПростыеПравила: Как защитить ребенка от перегрева в жару Об этом рассказала заведующая кафедрой поликлинической педиатрии Педиатрического университета Минздрава России Мария Ревнова. — Дети перегреваются быстрее взрослых, особенно малыши до трех лет. Их система терморегуляции ещё несовершенна, а потовые железы работают недостаточно активно, поэтому риск теплового удара резко возрастает, — отметила эксперт. ❌ Что нельзя делать: ▫️ Оставлять ребенка на солнце в период с 12 до 16 часов — даже в тени в это время риск перегрева сохраняется; ▫️ Давать детям сладкие газировки и соки — они создают иллюзию утоления жажды, но на деле обезвоживают организм еще сильнее; ▫️ Перегружать рацион мясом — в жаркие дни лучше сместить акцент на овощи и фрукты, а количество мяса уменьшить. — Если ребе…

+5

🚘 #ПростыеПравила: Как избежать травм на дорогах? Об этом рассказал хирург-травматолог отделения минимально инвазивных технологий НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова Минздрава России Алан Езеев. — Лето — время, когда на дорогах становится оживлённее: дети больше гуляют, семьи ездят в отпуска, люди активно катаются на велосипедах, самокатах, роликах и других средствах передвижения, — отметил эксперт. Поэтому в этом период профилактика дорожного травматизма приобретает особое значение как для взрослых, так и для детей. Подробнее об этом смотрите в наших карточках ⬆️

+4

🍦 #ПростыеПравила: Как сделать мороженое полезным? Об этом рассказала диетолог, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова. — В состав мороженого входят молоко или сливки: они являются источником кальция и легкоусвояемого белка. Однако также в блюде содержится большое количество сахара и жиров животного происхождения. Иногда в составе могут быть рафинированные растительные жиры, стабилизаторы и ароматизаторы, — заявила эксперт. 📌 При частом употреблении мороженого может повыситься уровень холестерина в крови и увеличиться риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. ❗️ Кроме того, топпинги значительно увеличивают калорийность мороженого и содержание жиров в нем. Лучше выбирать полезные ингре…

+4

🤔 Есть меньше или питаться сбалансированно? Здоровый образ жизни складывается из множества правильных выборов, которые мы делаем каждый день. 📌 Руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова рассказала, какие простые решения помогают сохранить здоровье. О других полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

+6

👁 #ПростыеПравила: Как сберечь зрение, работая за компьютером? Об этом рассказала офтальмолог НМИЦ МНТК «Микрохирургия глаза» им. акад. С.Н. Федорова Минздрава России Марина Александрийская. 💻 Изображение на экране отличается от естественного по яркости и структуре. Глазам приходится постоянно подстраиваться под разное освещение и расстояние до объектов. При длительной работе за компьютером может возникнуть «компьютерный зрительный синдром» — состояние усталости, сухости и покраснения глаз, затуманивание зрения и головные боли. О том, как снизить нагрузку на глаза и сохранить зрение при использовании цифровых устройств — рассказываем в карточках 👆 8 октября — Всемирный день зрения О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

+1

Почему растет число случаев ожирения❓  Причины носят комплексный характер и связаны с изменениями образа жизни и питанием.   🔹 Неправильное питание. Рацион часто характеризуется высокой долей сахара, простых углеводов и переработанных продуктов. Растет потребление фастфуда и готовой еды, которые отличаются высокой энергетической плотностью при низком содержании полезных нутриентов.   🔹 Снижение физической активности. Современный образ жизни, особенно в городах, характеризуется гиподинамией: сидячая работа, использование транспорта вместо пеших прогулок, распространение цифровых технологий в досуге.   🔹 Стресс и эмоциональное переедание. Хронический стресс часто провоцирует переедание как способ «заедания» эмоций.   🔹 Сбои режима сна. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, влияя н…