Мой рацион для бактерий (конкретно) — 9 июля 2026 г. в 04:48:53.491
Мой рацион для бактерий (конкретно) Хорошо, давайте конкретно: что я ем, чтобы кормить две хороших бактерий? Мой типичный день: 🌅 Завтрак: Омлет+ зелень + ложка льняного масла И ягоды или орехи или авокадо Т.е белок +клетчатка +омега-3+ полифенолы/полезные жиры ☀️ Обед: Запеченные овощи (брокколи, морковь, красная капуста) + куриная грудка + оливковое масло (разноцветные овощи + полифенолы) 🌙 Ужин: Суп-пюре из тыквы + кусочек цельнозернового хлеба + 2 ч.л. квашеной капусты (разнообразная клетчатка + пробиотики) 🍫 Перекусы: Печеное яблоко с корицей или Горсть миндаля или Кусочек темного шоколада (70%+) Что важно: ✅ *Разнообразие — чем больше разных растений, тем лучше ✅ *Регулярность — каждый день, а не раз в неделю ✅ *Постепенность — начинайте с малого, чтобы не было вздутия Результат? Через 2–3 недели: ✅ Утром просыпаюсь легче ✅ Днем — больше энергии ✅ Вечером — не «падаю» Не потому, что пила больше кофе. А потому, что мои бактерии снова работали. 💚