Магний — это мой маст-хэв при функциональных запорах и спазмах. — 2 сентября 2026 г. в 04:40:00.413
Магний — это мой маст-хэв при функциональных запорах и спазмах. Идеальная профилактическая доза — 400 мг, но если есть слабительный эффект, мы делим ее или снижаем до 100–200 мг, добавляя магниевые ванны. Это особенно важно для женщин с дисплазией соединительной ткани или опущением органов. Витамин D для профилактики обычно стартует с 5000 МЕ, но! Мы обязательно делаем контрольный анализ через 2–3 месяца. Иногда я рекомендую временно отменить витамин D, чтобы оценить, насколько он реально влиял на самочувствие (уровень энергии, состояние кожи). 📊 Опрос: Какую форму магния вы предпочитаете? 1. Цитрат (но иногда слабит). 2. Глицинат/хелат (мягко и спокойно). 3. Пока только пью минеральную воду с магнием.
36 просмотров