ЗОЖ с Сарматом

А если я давно не занималась? Очень многие женщины откладывают занятия не потому, что не хотят заниматься здоровьем. Просто внутри сидит сомнение: «Я давно ничего не делала, тело уже не то, вдруг не справлюсь». Я это хорошо понимаю. Когда долго не было регулярного движения, даже мысль о тренировках может пугать. Кажется, что все вокруг сильнее, гибче, подготовленнее, а тебе уже поздно начинать. Но в Клубе Здоровья «ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ» никто ни с кем не соревнуется. У нас занимаются женщины разного возраста: есть участницы около 50, много тех, кому за 70, есть и старше 75 лет. Каждая начинает со своих возможностей и двигается в своём темпе. Занятия по будням занимают 25–30 минут. Мы мягко работаем с позвоночником и суставами, укрепляем мышцы, возвращаем подвижность, добавляем дыхание и п…

20–30 минут сегодня ради следующих 10-20 лет Мы часто откладываем здоровье, потому что кажется: сейчас слишком много других дел, а собой можно заняться потом. Но я бы предложил посмотреть на это иначе. О чём Вы мечтаете через 5–10 лет: * Поехать в путешествие? * Увидеть новый город? * Больше гулять? * Танцевать? * Проводить время с внуками? * Не бояться дальней дороги и долгих прогулок? У каждой такой мечты есть физическая сторона: ✅ Чтобы поехать, нужно выдержать дорогу. ✅ Чтобы гулять, нужны силы. ✅ Чтобы танцевать, нужна подвижность. ✅ Чтобы путешествовать, нужны выносливость и уверенность в своём теле. Вот почему здоровье после 55 — это не отдельная тема. Это основа тех мечт, которые Вы ещё хотите осуществить. В Клубе Здоровья «ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ» мы занимаемся по будням всего …

Простое упражнение, которое хорошо раскрывает тазобедренные суставы и мягко растягивает внутреннюю поверхность бедра. Здесь активно работают приводящие мышцы, ягодицы и глубокие мышцы таза. Такое движение помогает уменьшать скованность, улучшать подвижность и замечать разницу между правой и левой стороной. Главное — не тянуть ногу к полу любой ценой. Опускайте её только до той точки, пока таз остаётся ровным и не начинает разворачиваться.

+3

Сегодня вышел на свою первую пробежку и делюсь с вами нашими видами 🙂

Какая Ваша мечта требует от Вас здоровья? Мы часто говорим о мечтах так, будто для них нужны только деньги, время и удача. Но после 55 к этому списку всё чаще добавляется ещё одно важное условие — здоровье. Можно мечтать о путешествии, море, красивых городах, танцах, прогулках, поездках с друзьями. Но если вам тяжело дается долго ходить, быстро приходит усталость, беспокоят спина или суставы, скорее всего, понемногу вы отказываетесь даже от того, чего очень хочется. Я считаю, что здоровье после 55 нужно укреплять не ради самого здоровья. Оно нужно ради жизни. Ради возможности однажды не сказать: «Я бы с удовольствием, но уже не могу», а собрать чемодан и поехать туда, куда давно мечтали. Именно на этом построен Клуб Здоровья «ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ» . По будням мы занимаемся всего 25–30 мин…

СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ. И ЕСЛИ ВЫ ВСЁ ЕЩЁ ДУМАЕТЕ — ПОТОМ МОЖЕТ БЫТЬ УЖЕ ПОЗДНО. Самое обидное — не то, что человек чего-то не знает. Самое обидное, когда он долго собирался, откладывал, сомневался, а потом момент просто прошёл. Сегодня как раз тот день, когда откладывать уже некуда. Наш интенсив «Как питаться, чтобы не стареть раньше времени» выходит на финишную прямую. Вчера был очень сильный второй день. Мы разбирали современный взгляд на питание и нутрициологию: как сегодня смотреть на рацион, почему одни схемы работают, а другие нет, что действительно важно для организма, как не утонуть в противоречивых советах. И я снова поймал себя на мысли: сколько же вокруг питания лишнего шума и как мало у людей настоящего понимания, что подходит именно им. До этого был первый день с Аюрвед…